Привычка – это регулярно повторяемое нами действие. Будь то почистить зубы, довести начатое дело до конца или позитивно воспринимать мир.
Хотим мы того или нет, но всякие «мелочи жизни» и определяют собственно нашу жизнь. Большую часть этих «мелочей» мы повторяем регулярно: изо дня в день, из месяца в месяц, из года в год… по привычке. Из чего можно сделать вывод, что привычки играют очень важную роль в нашей жизни!
Психологи считают, что человек – это «комплекс привычек», и привычки формируют у него те или иные черты характера.
Привыкание к вредному действию происходит постепенно, незаметно, когда человек раз за разом в течение долгого времени совершает ряд уступок себе или окружающим. Так формируется тяга к необдуманному привычному действию.
Словосочетание «вредные привычки» у нас стойко ассоциируется с курением, употреблением алкоголя и наркотиков. Тем не менее таких привычек гораздо больше, только степень вреда, который они наносят здоровью, различна.
Например, медики настоятельно рекомендуют отказаться от привычки часто смотреть телевизор, как одной из наиболее опасных для здоровья. Или послеобеденный сон – медики советуют заменить его прогулкой. Во время дрема после обеда полученные калории откладываются в виде подкожного жира. Кроме того, послеобеденный сон сбивает биологические ритмы и может привести к развитию диабета второго типа.
Можно отнести к неполезным действиям следующие: грызть ногти, карандаш или ручку, теребить одежду собеседника, мотать ногой во время разговора и т.д. Ученые назвали и другие наиболее вредные привычки, которые преждевременно разрушают организм, - пренебрежение естественным иммунитетом при чрезмерной вере в чудодейственную силу лекарства, несбалансированная диета, недосыпания и стрессы.
Полезные привычки – путь к долголетию:
- Каждый день засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время
- Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время
- Спите не менее 8 часов
- Перед сном выходите на прогулку и дышите свежим воздухом. А также проветривайте комнату перед сном в течение одного часа
- Выпивайте в день не менее 1,5 л. воды
- Старайтесь каждый день есть фрукты, овощи, ягоды
- Займитесь утренней гимнастикой и закаливанием
- Улыбайтесь
- Расслабляйтесь, включите приятную музыку, не думайте ни о чем
- Читайте хотя бы по 10-5 страниц ежедневно
- Говорите людям приятные слова и комплименты, следите за своей речью
- Ухаживайте за собой
- Ходите прямо, следите за осанкой
- Думайте только о хорошем – все обязательно сбудется!
Всем, кто хочет прожить действительно долгую и интересную жизнь, стоит провести ревизию своих привычек и избавиться от тех, которые наносят вред здоровью!
В борьбе с вредными привычками главное- заменить вредную привычку полезной. Для того, чтобы новое действие стало для нас привычным нужно выполнять его каждый день в течение 30 дней.
